Heian Shodan

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Kata : Kanazawa, Direct students of Master FUNAKOSHI

Bunkai : ALESSANDRO CARDINALE E MIRKO SAFFIOTI

Tekki Sandan (鉄騎三段) : Monter à cheval niveau 3

Introduction

Tekki Sandan est le troisième et dernier kata de la série Tekki dans le karaté Shotokan. Cette série, qui comprend également Tekki Shodan et Tekki Nidan, est unique en son genre car elle se pratique principalement en Kiba Dachi (position du cavalier), et sur un seul axe linéaire. Tekki Sandan est considéré comme un kata de niveau avancé, exigeant une grande maîtrise de la posture, de l’équilibre et de la puissance.

Signification et origine

  • Signification : Le nom « Tekki » se traduit par « Cavalier de fer ». Cette appellation évoque l’image d’un guerrier stable et puissant, fermement ancré au sol, capable de résister à toutes les attaques. « Sandan » signifie « troisième niveau », indiquant qu’il s’agit du troisième kata de cette série.
  • Origine : Les katas Tekki sont attribués à Yasutsune Itosu, un maître d’Okinawa du XIXe siècle. Itosu a simplifié et codifié de nombreux katas, dont ceux de la lignée Tomari-te, afin de les introduire dans les programmes d’éducation physique des écoles d’Okinawa. On pense que les Tekki étaient initialement pratiqués dans un espace restreint, peut-être à l’intérieur d’un bâtiment ou sur un bateau, ce qui explique leur nature linéaire.

Caractéristiques techniques

  • Nombre de mouvements : le kata comporte 21 mouvements, la durée d’exécution est d’environ 50 secondes.
  • Kiba Dachi prédominant : La quasi-totalité du kata se déroule en Kiba Dachi, une posture basse et stable qui renforce les jambes et le bas du corps. Cette posture exige un bon équilibre et une forte contraction des muscles des cuisses et des fessiers.
  • Mouvements linéaires : Contrairement à de nombreux autres katas qui comportent des déplacements multidirectionnels, Tekki Sandan se concentre sur des mouvements linéaires vers l’avant et sur les côtés, renforçant ainsi la notion d’attaque et de défense sur un axe unique.
  • Techniques de bras puissantes : Le kata met l’accent sur des techniques de bras puissantes, telles que les Uchi Uke (blocages intérieurs), les Empi Uchi (coups de coude) et les Tetsui Uchi (coups de marteau), exécutées avec force et précision depuis la posture stable du Kiba Dachi.
  • Rythme et respiration : La maîtrise du rythme et de la respiration est cruciale dans Tekki Sandan. Les mouvements doivent être exécutés avec une coordination parfaite entre le corps, les bras et la respiration, afin de maximiser la puissance et l’efficacité des techniques.
  • Kiai : Le kata contient des Kiai (cris énergétiques) qui marquent des moments clés et permettent d’exprimer la puissance et l’esprit combatif.

Déroulement détaillé du kata

Préparation:

  • Salutation : Saluez lentement en position Musubi-dachi (pieds joints, talons rapprochés, pointes des pieds légèrement ouvertes).
  • Annonce : Annoncez le kata : « Tekki Sandan ».
  • Yoï (Position de départ) : Placez-vous en Hachiji-dachi (pieds écartés de la largeur des épaules, pointes des pieds légèrement ouvertes), poings devant les hanches.

  1. Hidari chudan uchi-ude-uke (Blocage intérieur-extérieur gauche niveau moyen) :

    • Déplacez le pied droit vers la droite pour adopter la position Kiba-dachi (position du cavalier, genoux fléchis, cuisses parallèles au sol, poids du corps centré).
    • Simultanément, exécutez un blocage intérieur-extérieur gauche au niveau moyen (Uchi-ude-uke) en ramenant le poing droit en Hikité (poing tiré à la hanche). Le regard est dirigé vers l’avant.

  2. Migi chudan uchi-ude-uke / Hidari gedan-baraï (Blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen / Balayage descendant gauche) :

    • Sans bouger les pieds, passez le poing droit devant vous pour exécuter un blocage intérieur-extérieur droit au niveau moyen (Uchi-ude-uke).
    • En même temps, le bras gauche se déplace à l’intérieur du bras droit pour exécuter un balayage descendant (Gedan-baraï). Le regard reste dirigé vers l’avant.

  3. Yoko Ude-hasami / Migi jodan nagashi-uke / Hidari kagi-kamae / Migi jodan ura-zuki (Blocage latéral des avant-bras en ciseaux / Blocage balayé droit niveau haut / Garde en crochet gauche / Coup de poing rapproché droit niveau haut) :

    • (3A) Yoko Ude-hasami : Sur place, en Kiba-dachi, abaissez le poing droit contre le coude gauche tout en élevant le poing gauche vers le coude droit, réalisant ainsi un blocage latéral des avant-bras en ciseaux (Ude-hasami). Les avant-bras se croisent en formant une sorte de X.
    • (3B) Migi jodan nagashi-uke / Hidari kagi-kamae : Tirez le poing droit en arrière, au-delà de l’épaule droite, pour effectuer un blocage balayé droit au niveau haut (Nagashi-uke). Le poing gauche reste en position de garde en crochet (Kagi-kamae), prêt à frapper.
    • (3C) Migi jodan ura-zuki : Portez un coup de poing rapproché droit au niveau haut (Ura-zuki) en remontant le poing depuis la hanche.

  4. Soesho migi chudan-zuki (Coup de poing direct droit niveau moyen avec main gauche en support) :

    • En Kiba-dachi, tirez vivement le coude droit en arrière et placez le poing droit au-dessus de la hanche droite.
    • Ouvrez la main gauche, paume vers le bas, en position Ryusui-no-kamae (« posture de l’eau qui coule »).
    • Portez un coup de poing direct droit au niveau moyen (Chudan-zuki) sous la main gauche ouverte. La paume gauche reste en contact avec le bras droit, juste au-dessus du coude (Soesho, qui signifie « toucher » ou « soutenir »).

  5. Migi gedan uchi-ude-uke (Blocage intérieur-extérieur droit niveau bas) :

    • (5A) Préparation : En Kiba-dachi, tirez légèrement le coude droit en arrière et faites pivoter le poing droit dans le sens des aiguilles d’une montre. La main gauche reste en contact avec le bras droit.
    • (5B) Déplacement en Kosa-dachi : Tournez la tête vers la gauche, sans modifier la position du haut du corps et sans lever le bassin, avancez le pied gauche devant le pied droit pour vous retrouver en Kosa-dachi (position croisée).
    • (5C) Retour en Kiba-dachi et blocage : Avancez le pied droit pour revenir en Kiba-dachi, et simultanément, exécutez un blocage intérieur-extérieur droit au niveau bas (Gedan Uchi-ude-uke).

  6. Migi tettsui-otoshi-uchi (Coup de poing marteau descendant droit) :

    • En Kiba-dachi, ramenez puissamment le poing droit vers la gauche (comme pour vous dégager d’une saisie), puis levez-le au-dessus de la tête.
    • Abaissez le poing droit sur le côté droit pour porter un coup de poing marteau descendant (Tettsui-otoshi-uchi). La main gauche reste en contact avec le coude droit.

  7. Soesho migi chudan-zuki (Coup de poing direct droit niveau moyen avec main gauche en support) :

    • En Kiba-dachi, tournez la tête pour regarder droit devant.
    • Ramenez le coude droit vers l’arrière avant de porter un coup de poing direct droit au niveau moyen (Chudan-zuki) sous la main gauche.

  8. Migi chudan uchi-ude-uke / Hidari gedan-baraï (Blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen / Balayage descendant gauche) :

    • Identique au mouvement 2.

  9. Hidari chudan uchi-ude-uke / Migi gedan-baraï (Blocage intérieur-extérieur gauche niveau moyen / Balayage descendant droit) :

    • Inversez la position des bras par rapport au mouvement 8 : exécutez un blocage intérieur-extérieur gauche au niveau moyen (Uchi-ude-uke) et un balayage descendant droit (Gedan-baraï).

  10. Hidari jodan nagashi-uke / Hidari jodan ura-zuki (Blocage balayé gauche niveau haut / Coup de poing rapproché gauche niveau haut) :

    • (10A) Hidari jodan nagashi-uke : Tirez le poing gauche en arrière, au-delà de l’épaule gauche, pour effectuer un blocage balayé gauche au niveau haut (Nagashi-uke).
    • (10B) Hidari jodan ura-zuki : Portez un coup de poing rapproché gauche au niveau haut (Ura-zuki) en ramenant le poing droit devant le plexus solaire.

Kiai ! (Cri énergétique)

11. Hidari fumikomi-geri (Coup de pied écrasé gauche) :

  • (11A) Préparation et déplacement en Kosa-dachi : Tournez la tête vers la gauche, sans modifier la position du haut du corps et sans lever le bassin, avancez le pied droit devant le pied gauche pour vous retrouver en Kosa-dachi.
  • (11B) Coup de pied et retour en Kiba-dachi : Levez le pied gauche devant vous et exécutez un coup de pied écrasé (Fumikomi-geri) vers la gauche. La pose du pied gauche au sol marque le retour en Kiba-dachi.

12. Yoko Ude-hasami / Hidari jodan nagashi-uke / Hidari jodan ura-zuki (Blocage latéral des avant-bras en ciseaux / Blocage balayé gauche niveau haut / Coup de poing rapproché gauche niveau haut) :

  • (12A) Yoko Ude-hasami : Sur place, en Kiba-dachi, abaissez le poing gauche contre le coude droit tout en élevant le poing droit vers le coude gauche, réalisant ainsi un blocage latéral des avant-bras en ciseaux (Ude-hasami).
  • (12B) Hidari jodan nagashi-uke : Tirez le poing gauche en arrière, au-delà de l’épaule gauche, pour effectuer un blocage balayé gauche au niveau haut (Nagashi-uke).
  • (12C) Hidari jodan ura-zuki : Portez un coup de poing rapproché gauche au niveau haut (Ura-zuki).

13. Soesho hidari chudan-zuki (Coup de poing direct gauche niveau moyen avec main droite en support) :

  • En Kiba-dachi, tirez vivement le coude gauche en arrière et placez le poing gauche au-dessus de la hanche gauche.
  • Ouvrez la main droite, paume vers le bas, en position Ryusui-no-kamae.
  • Portez un coup de poing direct gauche au niveau moyen (Chudan-zuki) sous la main droite ouverte. La paume droite reste en contact avec le bras gauche, juste au-dessus du coude.

14. Hidari gedan uchi-ude-uke (Blocage intérieur-extérieur gauche niveau bas) :

  • (14A) Préparation : En Kiba-dachi, tirez légèrement le coude gauche en arrière et faites pivoter le poing gauche dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. La main droite reste en contact avec le bras gauche.
  • (14B) Déplacement en Kosa-dachi : Tournez la tête vers la droite, sans modifier la position du haut du corps et sans lever le bassin, avancez le pied droit devant le pied gauche pour vous retrouver en Kosa-dachi.
  • (14C) Retour en Kiba-dachi et blocage : Avancez le pied gauche pour revenir en Kiba-dachi, et simultanément, exécutez un blocage intérieur-extérieur gauche au niveau bas (Gedan Uchi-ude-uke).

15. Hidari tettsui-otoshi-uchi (Coup de poing marteau descendant gauche) :

  • En Kiba-dachi, ramenez puissamment le poing gauche vers la droite (comme pour vous dégager d’une saisie), puis levez-le au-dessus de la tête.
  • Abaissez le poing gauche sur le côté gauche pour porter un coup de poing marteau descendant (Tettsui-otoshi-uchi). La main droite reste en contact avec le coude gauche.

16. Soesho hidari chudan-zuki (Coup de poing direct gauche niveau moyen avec main droite en support) :

  • En Kiba-dachi, tournez la tête pour regarder droit devant.
  • Ramenez le coude gauche vers l’arrière avant de porter un coup de poing direct gauche au niveau moyen (Chudan-zuki) sous la main droite.

17. Migi sokumen tate shuto-uke (Blocage vertical du tranchant de la main droite sur le côté droit) :

  • Tournez la tête vers la droite.
  • Contournez le corps avec le bras droit pour exécuter un blocage vertical du tranchant de la main droite sur votre droite (Tate shuto-uke). Le poing gauche est en Hikité.

18. Hidari kagi-zuki (Coup de poing en crochet gauche niveau moyen) :

  • Sur place, en Kiba-dachi, portez un coup de poing en crochet gauche au niveau moyen (Kagi-zuki).

19. Migi fumikomi-geri / Hidari chudan uchi-ude-uke (Coup de pied écrasé droit / Blocage intérieur-extérieur gauche niveau moyen) :

  • Sans modifier la position du haut du corps et sans lever le bassin, passez le pied gauche devant le pied droit en position Kosa-dachi.
  • Du pied droit, portez un coup de pied écrasé (Fumikomi-geri) pour revenir en position Kiba-dachi.
  • Simultanément au retour en Kiba-dachi, exécutez un blocage intérieur-extérieur gauche au niveau moyen (Uchi-ude-uke).

20. Migi chudan uchi-ude-uke / Hidari gedan-baraï (Blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen / Balayage descendant gauche) :

  • Sur place, passez le poing droit devant vous pour exécuter un blocage intérieur-extérieur droit au niveau moyen (Uchi-ude-uke).
  • En même temps, le bras gauche se déplace à l’intérieur du bras droit pour exécuter un balayage descendant (Gedan-baraï).

21. Migi jodan nagashi-uke / Migi jodan ura-zuki (Blocage balayé droit niveau haut / Coup de poing rapproché droit niveau haut) :

  • Sur place, en Kiba-dachi, tirez le poing droit en arrière, au-delà de l’épaule droite, pour effectuer un blocage balayé droit au niveau haut (Nagashi-uke).
  • Portez un coup de poing rapproché droit au niveau haut (Ura-zuki).

Kiai ! (Cri énergétique)

Fin du Kata :

  • Yame : Ramenez le pied droit vers l’intérieur et redressez-vous en position Hachiji-dachi, poings devant les hanches.
  • Salutation : Joignez les pieds en position Musubi-dachi et saluez.

Intérêt pédagogique

L’étude de Tekki Sandan présente de nombreux avantages pédagogiques :

  • Renforcement de la posture et de l’équilibre : La pratique intensive du Kiba Dachi améliore considérablement la stabilité, l’équilibre et la force des jambes.
  • Développement de la puissance : Les techniques de bras exécutées depuis une base solide permettent de développer une puissance importante dans les attaques et les blocages.
  • Coordination et synchronisation : L’exécution fluide et coordonnée des mouvements améliore la coordination générale et la synchronisation entre les différentes parties du corps.
  • Compréhension des principes du combat rapproché : La nature linéaire du kata et l’accent mis sur les techniques de bras puissantes permettent de mieux comprendre les principes du combat rapproché.

Conclusion

Synthèse des points clés :

  • Maîtrise du Kiba-dachi : Tekki Sandan, comme les autres katas de la série Tekki, est un exercice fondamental pour le développement et la consolidation du Kiba-dachi. La constance dans cette posture renforce les jambes, améliore l’équilibre et la stabilité, et permet une meilleure transmission de la puissance dans les techniques.
  • Puissance et efficacité : Le kata met l’accent sur des techniques de bras puissantes et directes, exécutées depuis une base stable. Il permet de développer la force d’impact et l’efficacité des blocages et des attaques en combat rapproché.
  • Coordination et fluidité : Malgré sa nature linéaire, Tekki Sandan exige une grande coordination entre les mouvements des bras, des jambes et du corps. La fluidité dans l’exécution des techniques est essentielle pour optimiser la puissance et la vitesse.
  • Respiration et rythme : La maîtrise de la respiration (Kokyu) et du rythme est cruciale dans ce kata. Une bonne synchronisation entre la respiration et les mouvements permet de générer plus de puissance et de maintenir l’équilibre.

Importance dans le cursus Shotokan :

  • Niveau avancé : Tekki Sandan est considéré comme un kata de niveau avancé, qui fait suite à Tekki Shodan et Tekki Nidan. Sa maîtrise témoigne d’une progression significative dans la pratique du karaté.
  • Préparation aux grades supérieurs : La connaissance et la maîtrise de Tekki Sandan sont souvent requises pour l’obtention de grades supérieurs, notamment pour le 4ème Dan et au-delà.
  • Héritage d’Itosu : En tant que kata transmis par Yasutsune Itosu, Tekki Sandan représente un lien direct avec les racines du karaté d’Okinawa et son évolution vers le karaté moderne.

Conclusion générale :

  • Ainsi, Tekki Sandan se révèle être un kata exigeant mais gratifiant, dont la maîtrise témoigne d’une solide base technique et d’une compréhension approfondie des principes du karaté Shotokan.
  • En conclusion, Tekki Sandan est un jalon important dans la progression du karatéka, un kata qui forge le corps et l’esprit à travers la rigueur et la persévérance.