Sanchin Dachi (三戦立ち) : La Position des Trois Batailles

Sanchin (三戦) signifie « trois batailles » ou « trois conflits ». Cela fait référence aux trois batailles internes : l’esprit, le corps et l’âme, ou alternativement, le contrôle de la respiration, de la posture et du mouvement.

Description Technique (Générale – Peut varier légèrement entre les styles) :

• Pieds : Les pieds sont généralement écartés de la largeur des épaules, avec un pied légèrement en avant (environ la moitié de la longueur d’un pied). Le pied avant pointe droit devant, tandis que le pied arrière est tourné vers l’intérieur à environ 45 degrés.
• Genoux : Les deux genoux sont pliés vers l’intérieur, créant une forte tension intérieure dans les jambes. Cette pression intérieure est cruciale pour la stabilité et la génération de puissance de la position.
• Bassin : Le bassin est légèrement basculé vers l’arrière (rétroversion), et les fessiers sont contractés. Cela aide à engager les muscles du tronc et à protéger le bas du dos.
• Tronc : Le dos est droit et la poitrine est légèrement concave. Les épaules sont relâchées et basses.
• Tête : La tête est tenue droite et le menton est légèrement rentré.
• Répartition du poids : Le poids est réparti relativement uniformément entre les deux jambes, bien qu’il y ait un léger accent sur la jambe arrière.
• Tension musculaire : Une caractéristique clé de Sanchin Dachi est le degré élevé de tension musculaire dans tout le corps, en particulier dans les jambes, le tronc et le dos. Cette tension aide à créer une base solide et stable.
• Respiration : Sanchin Dachi est souvent pratiquée avec une technique de respiration spécifique appelée Ibuki (息吹), une respiration abdominale profonde et contrôlée avec une forte expiration.

Points Clés à Retenir :

• Pression intérieure des genoux : Ceci est crucial pour la stabilité et la génération de puissance.
• Basculement postérieur du bassin : Aide à engager le tronc et à protéger le bas du dos.
• Tension générale : Le corps est maintenu avec un degré élevé de tension musculaire.
• Respiration Ibuki : Souvent pratiquée avec une technique de respiration spécifique.

Pourquoi Sanchin Dachi n’est pas en Shotokan :

Gichin Funakoshi, le fondateur du Shotokan, a simplifié et rationalisé de nombreux aspects du karaté d’Okinawa lorsqu’il l’a introduit au Japon. Il a mis l’accent sur des positions plus longues, des mouvements linéaires et une expression plus externe de la puissance.

Sanchin Dachi, avec sa forte tension musculaire, sa pression intérieure des genoux et sa respiration spécifique, était considéré comme trop interne et moins adapté à l’accent mis sur la vitesse et le mouvement dynamique que Funakoshi privilégiait en Shotokan.

Ce que vous pourriez voir en Shotokan à la place :

Bien que Sanchin Dachi lui-même ne soit pas présent, certains de ses éléments peuvent être observés dans d’autres positions de Shotokan :

• Kiba Dachi (騎馬立ち) : Partage la position large et l’accent mis sur la force des jambes, bien que la position des genoux et la répartition du poids soient différentes.
• Fudo Dachi (不動立ち) : Une position plus basse et plus ancrée qui met également l’accent sur la stabilité.

En résumé :

Sanchin Dachi est une position cruciale dans des styles comme le Goju-ryu et l’Uechi-ryu, connus pour leur accent sur la force interne, la stabilité et le combat rapproché. Cependant, ce n’est pas une position standard en karaté Shotokan. Si vous étudiez le Shotokan, vous vous concentrerez sur des positions comme Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Kokutsu Dachi et d’autres qui sont plus alignées avec les principes de ce style. Si vous êtes intéressé par Sanchin Dachi, vous devrez explorer d’autres styles de karaté qui l’intègrent.