Hachiji Dachi (八字立ち) : La Position Naturelle (ou Position en « Huit »)

Hachiji Dachi (八字立ち), qui signifie littéralement « position en huit » ou « position en forme de caractère huit », est une position fondamentale et très naturelle en karaté Shotokan. Elle est souvent décrite comme une position d’attente ou de préparation, et sert de point de départ pour de nombreux katas et exercices. Son nom vient de la forme que prennent les pieds vus du dessus, rappelant le caractère japonais 八 (hachi), qui signifie huit.

Description Technique :

• Pieds:
  
  • Les pieds sont écartés de la largeur des hanches (ou des épaules, les deux mesures sont souvent utilisées comme référence).
  • Les orteils pointent légèrement vers l’extérieur, formant un angle d’environ 45 degrés (certaines sources parlent de 30 degrés). Cette orientation est naturelle et permet une bonne stabilité et mobilité.
  • Les pieds sont parallèles entre eux, dans le sens où une ligne droite reliant les talons serait parallèle à une ligne droite reliant les pointes des pieds.
• Genoux: Les genoux sont légèrement fléchis, mais pas excessivement. Cette légère flexion permet une plus grande réactivité et absorbe les chocs. Ils suivent naturellement la direction des pieds.
• Bassin: Le bassin est en position neutre, ni basculé vers l’avant (antéversion) ni vers l’arrière (rétroversion). On cherche un alignement naturel de la colonne vertébrale.
• Tronc et tête: Le tronc est droit, les épaules relâchées et basses. La tête est tenue droite, avec le menton légèrement rentré. Le regard est dirigé vers l’avant.
• Répartition du poids: Le poids du corps est réparti uniformément sur les deux jambes, assurant un bon équilibre.

Points Clés à Retenir :

• Écartement des pieds : Largeur des hanches (ou des épaules).
• Orientation des pieds : Légèrement vers l’extérieur (environ 45 ou 30 degrés).
• Flexion des genoux : Légère et souple.
• Bassin neutre : Alignement naturel de la colonne vertébrale.
• Équilibre et stabilité : Répartition uniforme du poids.

Utilité en Karaté :

• Position de départ et d’attente : Hachiji Dachi est souvent utilisée comme position de départ pour les katas, les exercices de base (kihon) et les kumités (combats).
• Préparation au mouvement : Elle permet des déplacements rapides et fluides dans toutes les directions.
• Développement de l’équilibre et de la stabilité : La pratique régulière de Hachiji Dachi contribue à renforcer les jambes et à améliorer l’équilibre.
• Position naturelle et confortable : Elle permet un relâchement musculaire et une bonne circulation de l’énergie.

Variantes :

• Uchi Hachiji Dachi (内八字立ち) : Dans cette variante, les orteils pointent vers l’intérieur, ce qui rapproche les genoux. Cette position est moins courante et est utilisée dans certains contextes spécifiques.

Différences avec les autres positions :

• Heiko Dachi (平行立ち) : Dans Heiko Dachi, les pieds sont parallèles et les orteils pointent droit devant. Dans Hachiji Dachi, les orteils pointent légèrement vers l’extérieur.
• Musubi Dachi (結び立ち) : Dans Musubi Dachi, les talons sont joints et les orteils pointent vers l’extérieur. Hachiji Dachi est plus large et offre une plus grande stabilité.
• Moto Dachi (基立ち) : Bien que très similaires, certains instructeurs différencient Moto Dachi par une tension légèrement plus marquée dans les jambes et un but plus orienté vers le mouvement. Hachiji Dachi est souvent décrite comme plus naturelle et relaxée.

En résumé :

Hachiji Dachi est une position fondamentale en karaté, caractérisée par un écartement des pieds à la largeur des hanches, une légère flexion des genoux et une répartition uniforme du poids. Les orteils pointent légèrement vers l’extérieur. Elle sert de base pour de nombreuses techniques et déplacements, et contribue au développement de l’équilibre et de la stabilité. C’est une position essentielle à maîtriser pour tout pratiquant de karaté. Elle est souvent la première position enseignée aux débutants.