1. Introduction :

Les Uchi Waza (打ち技) représentent un ensemble crucial de techniques de frappe dans le karaté Shotokan. Contrairement aux Tsuki Waza (coups directs), les Uchi Waza se caractérisent par des mouvements circulaires, utilisant différentes parties du corps comme le revers de la main, le tranchant de la main ou le coude. Ces techniques permettent une grande variété d’attaques, offrant des angles d’impact différents et une puissance considérable lorsqu’elles sont exécutées correctement. La biomécanique des Uchi Waza implique une rotation du corps, une trajectoire courbe du membre attaquant et une coordination précise pour maximiser l’efficacité. On peut les classer selon la partie du corps utilisée pour frapper : Uraken (revers de poing), Haito (tranchant interne de la main), Empi (coude), etc.

2. Les principaux Uchi Waza :

• Uraken Uchi (裏拳打ち) – Frappe du revers de poing : L’Uraken Uchi est une frappe puissante utilisant le dos du poing.

  • Uraken Shomen Uchi (裏拳正面打ち) : Frappe directe au visage.
  • Uraken Sayu Uchi (裏拳左右打ち) : Frappe latérale, souvent utilisée pour attaquer les tempes.
  • Uraken Hizo Uchi (裏拳脾臓打ち) : Frappe aux côtes, visant le foie ou la rate.
  • Uraken Mawashi Uchi (裏拳回し打ち) : Frappe circulaire, souvent utilisée comme un crochet.

• Haito Uchi (背刀打ち) – Frappe du tranchant de la main (côté interne): Le Haito Uchi utilise le tranchant interne de la main, du côté du pouce. C’est une technique précise et tranchante.

  • Haito Shuto Uchi : Similaire au Shuto Uchi (tranchant externe), mais avec le côté interne de la main.

• Empi Uchi (肘打ち) – Frappe du coude : Les frappes de coude sont extrêmement puissantes en combat rapproché.

  • Mae Empi Uchi (前肘打ち) : Coup de coude direct vers l’avant.
  • Age Empi Uchi (上げ肘打ち) : Coup de coude ascendant.
  • Yoko Empi Uchi (横肘打ち) : Coup de coude latéral.
  • Otoshi Empi Uchi (落とし肘打ち) : Coup de coude descendant.
  • Ushiro Empi Uchi (後ろ肘打ち) : Coup de coude vers l’arrière.

3. Applications pratiques (Bunkai) :

Les Uchi Waza ne sont pas seulement des techniques isolées ; elles sont intégrées dans les katas et trouvent leur application dans le bunkai (analyse des techniques des katas). Par exemple :

• Un Uraken peut être utilisé pour contrer une saisie ou une attaque directe, suivi d’une autre technique.
• Un Empi peut être utilisé en corps à corps après avoir bloqué une attaque.

4. Conclusion :

Les Uchi Waza sont des éléments essentiels du karaté Shotokan, offrant une variété d’options offensives et défensives. Leur maîtrise nécessite une pratique régulière et une compréhension approfondie de leur biomécanique et de leurs applications. L’étude des katas et du bunkai est cruciale pour exploiter pleinement le potentiel de ces techniques.