Heisoku Dachi (閉足立ち) : La Position Pieds Joints

Heisoku Dachi (閉足立ち), qui signifie littéralement « position pieds joints » ou « position pieds fermés », est une position fondamentale en karaté Shotokan, caractérisée par les pieds joints et parallèles. Bien que simple en apparence, elle est importante pour le développement de l’équilibre et sert de point de départ pour certains katas et techniques.

Description Technique :

• Pieds:
  
  • Les pieds sont joints, les talons et les bords intérieurs des pieds se touchent.
  • Les orteils pointent droit devant.
  • Les pieds sont parallèles entre eux.
• Genoux: Les genoux sont tendus, mais sans être verrouillés. Une légère souplesse est conservée pour permettre la réactivité et l’absorption des chocs.
• Bassin: Le bassin est en position neutre, ni basculé vers l’avant (antéversion) ni vers l’arrière (rétroversion). On cherche un alignement naturel de la colonne vertébrale.
• Tronc et tête: Le tronc est droit, les épaules relâchées et basses. La tête est tenue droite, avec le menton légèrement rentré. Le regard est dirigé vers l’avant.
• Répartition du poids: Le poids du corps est réparti uniformément sur les deux jambes, assurant un bon équilibre.

Points Clés à Retenir :

• Pieds joints : Talons et bords intérieurs des pieds se touchent.
• Orteils pointant droit devant : Pieds parallèles.
• Genoux tendus (non verrouillés) : Légère souplesse.
• Bassin neutre : Alignement naturel de la colonne vertébrale.
• Équilibre et stabilité : Répartition uniforme du poids.

Utilité en Karaté :

• Position de départ pour certains katas : Heisoku Dachi est utilisée au début et à la fin de certains katas, marquant un moment de concentration et de respect.
• Exercices d’équilibre : La position permet de travailler l’équilibre et la stabilité.
• Transition vers d’autres positions : Bien qu’elle ne soit pas une position de combat en soi, elle peut servir de transition rapide vers d’autres positions plus dynamiques.
• Développement du contrôle corporel : Maintenir une posture correcte en Heisoku Dachi demande un certain contrôle du corps.

Différences avec les autres positions :

• Musubi Dachi (結び立ち) : Dans Musubi Dachi, les talons sont joints, mais les orteils pointent vers l’extérieur. Dans Heisoku Dachi, les orteils pointent droit devant.
• Heiko Dachi (平行立ち) : Dans Heiko Dachi, les pieds sont écartés de la largeur des épaules et les orteils pointent droit devant. Dans Heisoku Dachi, les pieds sont joints.
• Hachiji Dachi (八字立ち) : Dans Hachiji Dachi, les pieds sont écartés de la largeur des hanches et les orteils pointent légèrement vers l’extérieur. Dans Heisoku Dachi, les pieds sont joints et les orteils pointent droit devant.

En résumé :

Heisoku Dachi est une position simple mais importante en karaté Shotokan. Elle se caractérise par les pieds joints et parallèles, les genoux tendus (mais non verrouillés) et une répartition uniforme du poids. Elle est utilisée comme position de départ pour certains katas, pour travailler l’équilibre et comme transition vers d’autres positions. C’est une position fondamentale à connaître et à pratiquer pour tout karatéka.